Aceste batoane raw sunt mult mai bune si mai gustoase decat oricare altele pe care le poti cumpara din magazin. Sunt usor si rapid de facut, sunt crocante si super delicioase!
Buna dimineata tuturor! Te-ai trezit, si ai început sa te gandesti la ceva dulce si sanatos in acelasi timp? Daca te-ai hotarat sa incepi un stil de viata mai sanatos, iti prezentam o reteta de un raw bar ce se potriveste la fix cu noul tau tel.
Pentru ca de cele mai multe ori ne place sa avem ceva de rontait, iar pentru noi cel mai important este sa stim ce fel de gustari sanatoase sa avem la indemana, va prezentam o idee de gustare super sanatoasa si usoara, ce se potriveste perfect alaturi de o ceasca de cafea sau un pahar de lapte dimineata sau chiar si atunci cand esti pe graba, in drum spre serviciu.
Mai jos puteti gasi toate ingredientele de care aveti nevoie pentru a face batoanele raw.
Ingrediente: 👀✔
Ovaz
Seminte chia
Seminte floarea soarelui
Seminte dovleac
Seminte canepa
Nuci
Curmale
Ulei de cocos
Fulgi de cocos neindulciti pentru topping
Sfat: Puteti folosi ce fel de seminte va plac cel mai mult.
Nu am cantarit niciun ingredient, asa ca am adaugat doar nuci si seminte pâna a parut un amestec bun, asa ca fi increzator si adauga tot ce iti place.
Cum se face: 👨🍳
1. Pre-incalzeste cuptorul;
2. Intr-un castron amesteca ovazul, semintele (care iti plac) si uleiul de cocos (doar cat sa prinda toata compozitia);
Sfat: la inceput adaugati putin ulei de cocos, daca ati procedat invers si ati adaugat mai mult ulei, puteti adauga mai mult ovaz astfel incat o parte din ulei va fi absorbita.
3. Aseaza compozitia pe o tava acoperita in prealabil cu hartie de copt;
4. Se coace aprox.15-20 minute si se amesteca din cand in cand pentru a fi siguri ca se va face bine pe toate partile;
5. Apoi lasa sa se raceasca timp de 15-20 de minute;
6. Intr-un castron mare amesteca granola calda cu curmalele tocate pâna cand acestea sunt complet combinate (poti face asta cu mana sau folosind o lingura sau o furculita). Amestecul rezultat va fi unul foarte lipicios, dar acesta este un lucru bun;
Sfat: optional puteti pune si banana daca va face cu ochiul.
• Intr-un vas de sticla acoperit cu hartie de copt puneti curmalele si amestecul de granola si apasati foarte tare;
• Presarati deasupra fulgi de cocos;
• Acoperiti cu folie de plastic si puneti-le la frigider pentru 2-3 ore sau peste noapte.
Este atat de YUM si chiar merita incercate!
Eticheteaza-ne daca le incerci si spune-ne ce parere ai despre ele!
Esti pregatit pentru mai mult? Aboneaza-te la newsletter-ul nostru pentru a fi la curent cu toate noutatile.
Pentru tine,
Familia ROOTGOODIES!
תגובות